olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari adalah informasi mengenai jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan untuk anda lakukan di pagi hari. bagi anda yang memiliki waktu yang cukup luang kerena jam kantor yang lebih siang, tentu sangat disarankan untuk melakukan olahraga.
memang tidak mudah menentukan jenis olahraga yang dapat dilakukan. karena memang setiap orang memiliki kapasitas yang berbeda-beda mengenai apakah olahraga tersebut dapat dilakukan atau tidak. olahraga ringan tentunya tergolong dalam jenis olahragayang tidak membutuhkan bayak waktu dan membutuhkan bayak alat. untuk memudahkan anda untuk memilih berolahraga ringan bermacam-macam sebagai berikut.
- Berjalan Cepat
jangan anggap remeh olahraga yang memang tergolong ringan. walau cukup ringan, namun manfaat dari jalan cepat tidak kalah dengan olahraga lainya. olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun. anda cukup menyediakan waktu luang anda dan lakukanlah jalan cepat selama 10 hingga 15 menit.
2. Berlari
olahraga ini tergolong ringan karena tidak adanya alat khusus yang harus disiapkan sebelum memulai olahraga. anda haya cukup menyediakan waktu beberapa menit di pagi hari untuk di habiskan berlari. memang motivasi diri untuk keluar dari rumah dan berlari tidak mudah dilakukan. jadi alternatif lainnya adalah berlari di pekarangan ini pun masih termasuk dalam olahraga yang paling dimintai untuk dilakukan di pagi hari.
3. Naik Turun Tangga
Jenis olahraga yang satu ini merupakan deskripsi yang sangat tepat untuk menggambarkan olahraga ringan yang dapat di lakukan di pagi hari. Untuk dapat melakukan naik turu tangga, anda hanya perlu melakukan peregangan beberapa saat sebelum menaiki dan menuruni tangga di rumah anda. Lakukan hal ini di pagi hari bahkan sebelum orang rumah anda terbangun, agar tidak ada yang mengganggu olahraga anda.
4. Lompat Tali
Lompat tali ataupun skipping merupakan rekomendasi yang tepat untuk anda. Olahraga skipping membutuhkan stamina yang kuat. Namun, tidak berarti anda harus menjauhinya. Karna sedikit demi sedikit terlatih dengan kuat, jika anda rutin melakukan skipping.Olagraga ini tergolong ringan karena dapat anda lakukan di mana saja, bahkan tidak perlu ke luar kamar.
5.Angkat Beban
Jika anda ingin melakukan olahrga angkat beban di rumah, tentu anda perlu memiliki beban sekitar 1 sampai 3 kilogram untuk anda angkat selama berolahraga pagi. Selain itu, anda pun bisa membeli beban yang di kalungkan di lengan atau kaki sebelum melakukan olahraga lainnya. Jadi anda melakukan dua olahraga sekaligus, yaitu kombinasi olahraga lain dengan angkat beban. Olahraga ini tergolong ringan, karena anda tidak membutuhkan persiapan khusus untuk melakukannya.
6.Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga yang paling ringan di masa sekarang ini. Tidak membutuhkan biaya yang banyak dan hanya memerlukan waktu beberapa menit, membuat olahraga bersepeda menjadi pilihan idaman olahraga pagi masyarakat saat ini. Tips untuk anda yang ingin melakukan olahraga bersepeda, pilihlah jalur yang tidak banyak kendaraan bermotornya. Hal ini akan membuat anda lebih nyaman dalam bersepeda dan tidak perlu lagi menghabiskan banyak waktu untuk bermacet-macetan dengan motor dan mobil lainnya.Tubuh anda pun akan terbakar kalorinya dengan maksimal.
8. Push Up
Olahraga push up menjadi olahraga ringan yang dapat anda lakukan di pagi hari. Olahraga ini memang tidak terlalu berat . Hanya perlu beberapa menit saja untuk membakar kalori dengan melakukan push up. Olahraga ini dapat bermanfaat unutk melatih stamina anda. Alat yang perlu di sediakan adalah menyiapkan alas olahraga seperti karpet olahraga dan lakukan push up di atasnya.
9. Plank Crawl
Olahraga ringan namun efektif untuk mengeluarkan keringan adalah plank crawl.Tidak ada gerakan khusus yang perlu di lakukan untuk melakukan gerakan ini hanya perlu minyiapkan karpet olahraga dan tahanlah berat tubuh anda menggunakan kedua tangan anda. Latihan ini memang sangat di butuhkan bagi anda yang ingin memiliki tubuh lebih indah tanpa adanya lemak berlebihan.
10. Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senam yang mencangkup berbagai jenis gerakan untuk melatih seluruh bagian pada tubuh ini. Senam aerobik hanya perlu menyediakan waktu selama 30 menit untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
11. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang identik dengan wanita. Namun, jangan anggap remeh olahraga yang memang tergolong ringan ini. Jika anda ingin merasakan manfaat dari olahraga di pagi hari, maka dapat melakukan olahraga jenis senam yang satu ini. Olahraga ini tidak membutuhkan alat apapun, hanya sebuah karpet yoga yang di butuhkan untuk memulainya.
12. Tenis Meja
Olahraga ini tergolong ringan namun tidak mudah untuk memulainya jika anda tidak memiliki meja untuk tenis meja ini memang sulit untuk menemukan meja yang cocok untuk melakukan tenis meja, akan tetapi hanya sedikit waktu yang perlu anda luangkan untuk kemudian membakar kalori dengan tenis meja ini.
13. Wall Climbing
yang dimaksud dengan panjat tebing kali ini bukan panjat tebing yang membutuhkan tebing khusus. anda haya perlu meneentangkan badan diatas karpen untuk memulainya. setelah telentang, gerakanlah kaki tangan anda seakan-akan anda sedang memanjat sebuah tebing. rutinlah melakukan olahraga yang terlihat ringan, ini untuk meatih stamina anda dipagi hari. jadi tubuh anda pun dapat menjadi lebih sehat dan tidak lagi mudah terserang penyakit.
14. Futsal
olahraga futsal ini sangat disarankan untuk anda lakukan di pagi hari. tentu anda perlu membedakan intensitas olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari atau pada saat hari libur. di hari libur lakukanlah olahrga futsal bersama beberapa teman anda. tanpa di sadari sambil bersenang-senang, anda pun telah membakar bayak kalori dan menjegah berbagai resiko penyakit menyerang anda.
15. Badminton
jenis olahraga yang satu ini merupakan deskripsi yang sangat tepat untuk menggambarkan olahraga ringan yang dapat dilakukan di pagi hari. untuk dapat melakukan badminton di rumah, tidak memerlukan lawan main maupun net. haya perlu menyiapkan raket dan kok kemudian memainkannya sendiri setiap pagi.
Sporty 