A. Pengertian Pola Hidup Sehat
pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup.
kebayakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. namun sebenarnya, ada bayak cara yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita rtetap sehat, berikut tips pola hidup sehat.
- pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi
makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yng penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan bayak vitamin. makanan penuh gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.
perbayaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. jika merasa terlalu bayak kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi. kamu dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur. kamu juga dapat menyulapnya menjadi healthy bowl dengan menambahkan topping potongan buah atau biji-bijian kedalam healthy bowl buatanmu.
2. perbayak olahraga
olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. bayak orang berpikir bahwa olah raga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin bayak orang yang malas untuk berolahraga.
padahal olah raga memiliki bayak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. bila kamu tidak terbiasa berolahraga, kamu dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan dipagi hari setelah bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah. kamu juga bisa menggunakan hobimu sebagai olahraga mingguan yang asik. contohnya aerobik, zumba, futsal, basket, bersepeda dan masih bayak lagi. kegiatan-kegiatan tersebut dapat kamu lakukan bersama keluarga dan kerabat agar terasa lebih menyenagkan.
3. istirahat yang cukup
istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. kebutuhan istirahat dan tidur setiap hari individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. national sleep foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
memiliki waktu tidur yang kurang juga setara dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. namun jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan tentunya merugikan. menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat mmbantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkn ingatan.
4. perbayak minum air putih dan gosok gigi secara teratur
Banyak orang yang mengabaikan kesehatan mulut mereka.Biasanya hal ini baru di perhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat di mana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dampat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Maka, jagalah kebersihan mulut dengan baik. Perbanyak minum air putih untuk memancing produksi air liur yang banyak. Selain itu, gosoklah gigi secara teratur terutama setelah makan dan sebelum tidur, dan rajinlah berkumur. Dua kegiatan ini adalah kegiatan yang kita lakukan setiap hari dan tidak memerlukan waktu banyak.
5. Berpikir Positif
Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad,maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif untuk kesahatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Berfikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat,tetapi juga dapat menunjukan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan hingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.
B. Mejalani Pola Hidup Sehat Sambil Berhemat
Dengan berkembangnya zaman, tempat yang menyediakan fasilitas untuk hidup sehatpun menjadi banyak. Kamu bisa dengan mudah menemukan tempat olahraga atau restoran yang menyediakan makanan sehat di mana saja. Tidak perlu menghawatirkan biaya dan mencari promo dimana-mana karena sudah ada aplikasi yang bisa membantu untuk menghemat pengeluaran kamu. Aplikasi Cashbac adalah suatu inovasi di indonesia di mana setiap kamu datang ke tempat olahraga atau restoran kamu akan mendapatkan instan Cashback yang langsung bisa di gunakan.
Sporty 